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마음이 초조하고 산만해지면 그냥 휴식하라.


저항에 저항으로 대응하려고 애쓰지 마라.


우리의 마음은 함부로 명령할 때보다는

편안하게 지시할 때 더욱 잘 반응한다.


그 다음엔 허벅지에 손을 가볍게 얹어놓고,

산만한 마음에게 단호하지만 고요하게

'10분만 문밖에서 기다려달라'고 타이른다.


매번 잡념이 거품처럼 끓어오르더라도

평정한 마음으로 이런 지시를 되풀이하다 보면

서서히 집중력이 되돌아오게 될 것이다.


[셰퍼드 코미나스의 '치유의 글쓰기' 중에서]


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Posted by 네오 neoadonis

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  1. 자유투자자 2012.08.31 18:38 신고  Addr  Edit/Del  Reply

    오늘도 잘 보고 갑니다.
    레뷰추천했고요.
    즐거운 하루 되세요...^^